Pauta para Baby Roger - Para sobreviver ao calor no alalaô, água na medida certa.

Sabe o que mais combina com Carnaval? Hidratação. Folia também, claro, mas se não hidratar bem o deserto do Saara vai bater na sua porta. Então, gata, se partir para o ziriguidum não esqueça de tomar água antes, durante e depois.

Mas, como tudo nessa vida, é preciso ter equilíbrio.  Nutricionistas afirmam que existe uma quantidade certa de água para cada pessoa. E que tudo depende da idade, alimentação, clima e atividade que você pratica.

Olha só que dica boa: Um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve ingerir 2450 ml de água pura por dia. É só multiplicar seu peso por 35 e ter, aproximadamente a quantidade recomendada para você.

Se for cair no samba ou ficar em casa, bom Carnaval!